Dengeli beslenme sağlıklı gebelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için en önemli etkendir. Gerekli beslenme alışkanlıklarını kazanmak için gebelik ‘den önce beslenme durumunuzu gözden geçirmelisiniz. Fetal gelişimin en önemli zamanı hamileliğin ilk birkaç haftasıdır. Hamilelik öncesinde yapmanız gereken beslenme değişiklikleri, kilonuz ve beslenme alışkanlıklarınıza göre kişiselleştirilmelidir.

Gebelik döneminde sağlıklı beslenme için proteinler ana yapı taşlarıdır.Yüksek protein bulunduran gıdaların başlıcaları; yağsız et, balık, süt ve fasulyedir. Karbonhidratlar ana enerji kaynaklarıdır. Gebelik döneminde yağlı gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır. Zeytinyağı ve kanola yağları gibi tekli doymuş yağları tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Omega-3 yağ asitleri doğacak olan bebeğinizin IQ ‘sunu doğrudan pozitif olarak etkilemektedir.

Paylaşmak önemsemektir!

Bir yorum ekleyin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

shares